「めぞん一刻 テーマソングベスト」のCDを買ってみました。 まえに「うる星やつら」のCDを買ってみたところ、かなり面白く聴けたので、めぞん一刻のほうはどうだろうと思って。 「うる星やつら」のテーマソングは、いろんな作曲家やミュージシャンが手掛けて…

CINDYといえば、シンディ・ローパーを思いつく人がほとんどだと思いますが、違うんです。CINDYは日本人です。シンディ山本と書いたほうが区別がつきやすいかも知れませんね。シングルデビューが１９８４年なので、どっちが先とも言い難くシンディ・ローパー…

今朝もそうなんですが、 少しだけ早朝覚醒する日が続いています。 朝の５：００か６：００に起きてしまう。７：００までしっかり寝られれば、そのまますぐに会社にいけそうなんですが、１，２時間、つまり睡眠の１サイクル早めに起きてしまうんです。 そして…

やる気を高める本は沢山ありますが、割と精神論に近い本が多いように感じていました。 そんな中、以前から書店で気になっていた、目新しそうなことが書いてありそうな、本書を買ってみました。 「やる気」を育てる! ~科学的に正しい好奇心、モチベーションの…

行動療法では、やはり休みの日がネックになるようだ。 睡眠のリズムを考えると、休みの日も毎日同じ時間に起きなければいけないようである。 何もすることがない日は、やっぱり寝てしまう。うつ病になる前は、午前中は大体寝ていたし。 何とかして朝から活動…

うつ病でやる気が出ない件の行動療法ですが、カウンセリングを受けつつ続行中です。 始めて、もう３カ月になりますが、 最近、やっと効果が出てきている感じがしたので、書いてみます。 「行動を増やす」の続きです。 感情は自分の意志で変えられないが、行…

いろんな漢方薬を試しています。どんな薬がどんな時に効くのかを知りたいからです。 漢方医は一番効く薬を選ぶために、西洋医よりも、患者をじっくり診察するそうです。一見似たような症状でも、証の判定もしっかりしないと効かないし、間違えると逆効果の薬…

うつ病だと、一番困るのは、勤怠が安定しないことだ。 残業規制になっている場合が多いので、朝遅刻すると、トータルの勤務時間が少なくなってしまい、（貧困妄想でなく、）本当に貧困になってしまうのであった。。 朝、起きれるか？起きれても仕事に行くモ…

最近、暇な時や眠い時に起きているには、まんがを読むのが一番いいらしいことが分かりました。 といっても、いままであまり漫画を読んでなくて、音楽やらに嵌っていたので、オタクの素質は十分なものの、ジブリ作品を程度で、漫画やアニメは見ていなかったの…

カウンセラーさんと、お金をかけずに、行動を増やす方法について、話し合いました。 行動を増やせば、脳が活性化して、ドーパミンやらも出て来るし、ドーパミンが出れば面倒なことも出来るので、好循環になるはずです。まず行動を少しずつ疲れない程度に増や…

カウンセリングに通い始めて、早２カ月半がすぎました。 最初のうちは、多めに通ったほうが、早く効果が出るかなと思い、４月は毎週通いました。その後は月２回です。 ここまで、通った感想をちょっと書いておきたいと思います。 ４月は、少し調子が上がって…

前回から随分経ってしまいました。うつ病って、特に暇なときは、やりたいことがあっても全然やる気にならないんですよねー。 前に比べて良くなったんでしょうか？正直、悪くなっているような。。いや最近睡眠リズムを整えようとして、うまく行かず、逆に毎日…

会社でモチベーションの研修というのがあった。 仕事のモチベーションを自分で上げましょう、ということだと思われる。 会社のほうは、相変わらず、細かい規則が多くて、あまりモチベーションがあがるシステムにはなっていないような気がする。これは、親会…

2週間ほど前から、ちょっとがんばって朝起きるようにしています。 ７：３０にベッドから起きると、何も考えず、とりあえず服を着て外にでます。 コンビニに寄ったりしながら、１０分以上散歩して帰ってきて、それから朝食を取ります。 朝食といっても、菓子…