「めぞん一刻 テーマソングベスト」のCDを買ってみました。 まえに「うる星やつら」のCDを買ってみたところ、かなり面白く聴けたので、めぞん一刻のほうはどうだろうと思って。 「うる星やつら」のテーマソングは、いろんな作曲家やミュージシャンが手掛けて…

CINDYといえば、シンディ・ローパーを思いつく人がほとんどだと思いますが、違うんです。CINDYは日本人です。シンディ山本と書いたほうが区別がつきやすいかも知れませんね。シングルデビューが１９８４年なので、どっちが先とも言い難くシンディ・ローパー…

今朝もそうなんですが、 少しだけ早朝覚醒する日が続いています。 朝の５：００か６：００に起きてしまう。７：００までしっかり寝られれば、そのまますぐに会社にいけそうなんですが、１，２時間、つまり睡眠の１サイクル早めに起きてしまうんです。 そして…

やる気を高める本は沢山ありますが、割と精神論に近い本が多いように感じていました。 そんな中、以前から書店で気になっていた、目新しそうなことが書いてありそうな、本書を買ってみました。 「やる気」を育てる! ~科学的に正しい好奇心、モチベーションの…

行動療法では、やはり休みの日がネックになるようだ。 睡眠のリズムを考えると、休みの日も毎日同じ時間に起きなければいけないようである。 何もすることがない日は、やっぱり寝てしまう。うつ病になる前は、午前中は大体寝ていたし。 何とかして朝から活動…

うつ病でやる気が出ない件の行動療法ですが、カウンセリングを受けつつ続行中です。 始めて、もう３カ月になりますが、 最近、やっと効果が出てきている感じがしたので、書いてみます。 「行動を増やす」の続きです。 感情は自分の意志で変えられないが、行…

いろんな漢方薬を試しています。どんな薬がどんな時に効くのかを知りたいからです。 漢方医は一番効く薬を選ぶために、西洋医よりも、患者をじっくり診察するそうです。一見似たような症状でも、証の判定もしっかりしないと効かないし、間違えると逆効果の薬…

うつ病だと、一番困るのは、勤怠が安定しないことだ。 残業規制になっている場合が多いので、朝遅刻すると、トータルの勤務時間が少なくなってしまい、（貧困妄想でなく、）本当に貧困になってしまうのであった。。 朝、起きれるか？起きれても仕事に行くモ…

最近、暇な時や眠い時に起きているには、まんがを読むのが一番いいらしいことが分かりました。 といっても、いままであまり漫画を読んでなくて、音楽やらに嵌っていたので、オタクの素質は十分なものの、ジブリ作品を程度で、漫画やアニメは見ていなかったの…

カウンセラーさんと、お金をかけずに、行動を増やす方法について、話し合いました。 行動を増やせば、脳が活性化して、ドーパミンやらも出て来るし、ドーパミンが出れば面倒なことも出来るので、好循環になるはずです。まず行動を少しずつ疲れない程度に増や…

カウンセリングに通い始めて、早２カ月半がすぎました。 最初のうちは、多めに通ったほうが、早く効果が出るかなと思い、４月は毎週通いました。その後は月２回です。 ここまで、通った感想をちょっと書いておきたいと思います。 ４月は、少し調子が上がって…

前回から随分経ってしまいました。うつ病って、特に暇なときは、やりたいことがあっても全然やる気にならないんですよねー。 前に比べて良くなったんでしょうか？正直、悪くなっているような。。いや最近睡眠リズムを整えようとして、うまく行かず、逆に毎日…

会社でモチベーションの研修というのがあった。 仕事のモチベーションを自分で上げましょう、ということだと思われる。 会社のほうは、相変わらず、細かい規則が多くて、あまりモチベーションがあがるシステムにはなっていないような気がする。これは、親会…

2週間ほど前から、ちょっとがんばって朝起きるようにしています。 ７：３０にベッドから起きると、何も考えず、とりあえず服を着て外にでます。 コンビニに寄ったりしながら、１０分以上散歩して帰ってきて、それから朝食を取ります。 朝食といっても、菓子…

非定型うつ病というのは、仕事場に行けばなんとかなる場合が多いです。朝さえしっかり起きて、シャンとして会社にいくことが出来れば、仕事しながら治していくことが出来ると思うのです。しかし、朝やる気が出ないと、遅刻になったり、欠勤の元になったりし…

お金というのは、なかなか難しい性質があるようだ。 健康な時は残業もするし、出費も少ないので、収入はある程度入ってくる。 でも仕事中心だから、普段は大して使わない。 だたADHDだからか、貯金には向かないみたいで、連休が取れると一人で海外旅行に行っ…

西洋薬は先生が処方してくれたものを慎重に飲みますが、漢方薬はどうなんでしょう？漢方薬のオーバードーズとかってあまり聞いたことないです。 大体１０包も漢方を飲むなんて、結構大変です。まあ、せいぜい４，５包ってところでしょう。 もちろん肝臓に負…

抑肝散を飲んでみて感じていたのですが、抑肝散はADHDにもよさそうだなと思いました。 ネットで調べると、ADHDの漢方薬としてよく使われているようですね。落ち着きが出てくるからです。私の場合、不注意型のADHDで外面は一見、生真面目なタイプに見えるらし…

漢方薬が思いのほか効くことが分かったので、なんとか飲み続けたいなということで、保険が効く方法を考えてみました。まず、薬局でなく、医者に行かないといけないということです。 でも本物の漢方医は少ないし、漢方薬局で診察している場合も多いので、その…

抑肝散は良い処方と思いますが、飲んでいると何か足りないような感じがするんです。芍薬を追加すると安定感がでるということは分かりました。 今考えると、瞑眩の原因も芍薬だったんじゃないかなと思います。ネットで検索すると抑肝散をベースにして、いくつ…

11月の頭に、ふらっと漢方薬局に入りました。 何か、薬とかサプリとかがあるのかなと思ったのですが。店内に入って、周りを見てみると、あまり薬を陳列しているという感じではありません。 しばらくして店員が来て、漢方薬の相談をしましょうか？とのことで…

とりあえず、今飲んでいる薬を書いておきたいと思います。まず、抗うつ薬。サインバルタを飲んでいます。正直効果があるのか分かりません。SSRIでレクサプロは効果を少し感じたのですが、眠気が強くてドロップアウト。サインバルタは眠気がほとんど出ないの…

☆未来の記事は書けないようなので、とりあえずここに。パニック障害とうつ病の違いは、やる気が出ない所ですね。 やる気が出ないと「治そう」というパワーも少なくなります。まさに悪循環ですね。やる気が出ないと非常に困ったことになります。 朝、起きられ…

とりあえず、今飲んでいる薬を書いておきたいと思います。まず、抗うつ薬。サインバルタを飲んでいます。正直効果があるのか分かりません。SSRIでレクサプロは効果を少し感じたのですが、眠気が強くてドロップアウト。サインバルタは眠気がほとんど出ないの…

あれから１０年。 パニック障害は抗不安薬を頓服する程度で過ごしてきました。 たまにエスカレータに乗れなくなりますけど。 サークル活動もやっていたし、海外旅行なども何度も行って充実した日々を送ってました。 高所恐怖症は大分残っていますが、スイス…

最近は仕事が忙しくてかなりバテ気味でした。 先週末で納品が終わってひと段落ではありますが、次の仕事がありそうだし、先月かなりギリギリ状態だったので、今日などもちょっとふらつきぎみした。 早めに帰ってきました。 こういう日は、エスカレータとか乗…

実は私の会社は御茶ノ水の近くにあります。 パニック障害がひどかったとき、たまたま乗った新御茶ノ水のエスカレータで調子が悪くなり、以後ほとんどのエスカレータに乗れなくなったのでした。 あの時は、乗った瞬間体が硬直し、とにかく下を見るとヤバイ。…

今日も臨海線のエスカレータに乗ってきました。 とにかく一度乗れるようになったものは毎日乗って確実になれるのが大事ですね。 そんなわけで、基本的に毎日これに乗るようにします。今日は昇りに乗っていたら、上から下ってくる人が怖がってしゃがんでいま…

いままで、毎日地道に東京駅の中央線とか、総武線快速、京葉線の長いエスカレータを練習してきました。 おかげで京葉線レベルなら、前に人がいなくても問題なくなりました。 中央線も前に2,3人居ればOKです。そして恐怖感も大分薄れてきて、とはいえ、日によ…

私がいま乗れる中で一番長いものは、中央線東京駅ホームのエスカレータです。 毎日乗っているので大分慣れてきましたが、基本的に人の後ろに乗る感じで、1人で乗るのは出来ていません。 東京駅総武快速線のエスカレータならば、調子がよければ一人で乗れるよ…